ダイエットを考える
最近忙しいこともあって、以前は定期的に行っていた運動をめっきりしなくなってしまっていました。
私は学生時代は中高とスポーツ系の部活に所属しており、大会でよい成績というわけではありませんでしたが一応は学内ではレギュラーをとることができているくらいの運動能力はそなえていました。
そんなこともあって大学進学後や入社して間もない時期のころには運動の習慣をなくさないようにと、時々ジムに通ったり友人と一緒にちょっとしたスポーツをしたりというようなことをこまかくやっていたのです。
ですが大学時代の友人とも少しずつ会う機会が減ってきたことや、結婚などでライフスタイルが違うようになってしまった友人もでてきたこともあって、以前までのような運動を持続できなくなってしまっていました。
それに加えて今携わっている業務はデスクワーク中心で、下手をすると一日中パソコンの前に張り付きっぱなしということもよくあります。
運動不足は以前から気にしていたのですが、最近はいつも着ているスカートのウエストがきついと感じるようなこともあり、いよいよこれは危険信号だなと思ってきたところです。
ダイエットを成功させるためには
ダイエットをするとなると、一番気にしなければいけないのが体調管理との兼ね合いです。
私はスポーツこそやってきてはいましたが決して体が丈夫というわけでもなく、1シーズン中には必ず一度は風邪をひくというような悪い習慣があったりします。
かなり以前ですが短期間に無理に痩せようとして食事を極端に抜いてしまったことで体重と一緒に体力が落ち、相当長い期間を風邪が治らないまま過ごしてしまったという経験もあります。
そこでこれからダイエットをするなら、自分の体に負担をかけることなく継続的にやっていくことができる方法にしたいと思っていました。
ダイエットの基本は食生活の改善と運動の両方をバランスよくやっていくということなので、まずはその両方で今自分がよくないことをしている項目をあげてみることにします。
ダメな部分を改めるには周囲の助けが必要
今もっとも良くない習慣だと自分でもわかっているのが、「夜更かし」です。
最近残業が続いたということもあり、帰りが遅くなることで夕食の時間がズレて結局夜中すぎまでズルズルと起きているということがよくありました。
そうなると朝がつらくなって朝食を食べないまま出勤し、結果的に食事の時間が1つずつずれて夜中に夜食としてドカ食いをしてしまうというようなこともあったりします。
そこでまずは夜更かしの習慣を改善するために、家族や友人たちに夜の時間にはあまり食事に誘わないようにとお願いをしました。
それと合わせて自分でもできるだけ朝は食べるようにして間食をなくしていくようにするつもりです。
あとは運動の方ですが、これはどうしようか今考えているところです。
友人の中には朝早起きしてウォーキングをするようになったらかなり体調がよくなったという人もいるので、少し話を詳しく聞いて時間が合えば一緒にやってみようかと思っていたりします。